Gebelikte beslenmenin önemi
Gebelik, hem annenin hem bebeğin sağlığı için beslenmenin özel önem kazandığı bir dönemdir. Bu süreçte “iki kişilik yemek” anlayışı yerine, besin değeri yüksek ve dengeli bir sofra kurmak hedeflenir. Gebelik takibi kadın doğum hekiminin sorumluluğundadır; diyetisyen ise hekimin önerileri doğrultusunda beslenme planını düzenler.
Bolu sofrasında anne adayı için öneriler
Bolu mutfağında sıkça yer alan yoğurt, ayran ve peynir, kalsiyum açısından değerli besinlerdir. Kuru baklagiller, yumurta ve et yemekleri demir ve protein sağlar. Yeşil yapraklı sebzeler folat açısından önemlidir. Bunun yanında hamur işleri ve şerbetli tatlıların ölçülü tüketilmesi, gebelikte kilo artışının dengeli seyretmesine yardımcı olur.
Dikkat edilmesi gerekenler
- Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünlerinden kaçınmak
- Çiğ ya da az pişmiş et ve yumurta tüketmemek
- Çiğ tüketilecek sebze ve meyveleri iyice yıkamak
- Kafeinli içecekleri hekimin önerdiği ölçüde sınırlamak
Emzirme döneminde
Emziren annenin sıvı ve enerji ihtiyacı artar. Gün boyunca düzenli su içmek, ara öğünlerde yoğurt, meyve ve kuruyemiş tüketmek pratik bir yaklaşımdır. Doğum sonrası hızlı zayıflama programları bu dönem için uygun değildir.
Diyetisyenle görüşme
Gebelikte beslenme danışmanlığı alırken danışmanın diyetisyen olduğundan emin olun ve hekiminizin önerilerini görüşmeye taşıyın. Gebelik şekeri, tansiyon ya da bulantı gibi durumlarda planın hekimle birlikte yapılması gerekir. Yolculuk yapmanın zor olduğu son aylarda online görüşme rahat bir seçenektir.